InBodyで体を計測してみる

 太極拳を習いにジムへ行く。


マシンで腹筋、横腹筋、ハムストリング２種、上腕三頭筋２種、自転車15キロのいつもの１セットをやる。

それからスタジオで太極拳を１時間。







ジムの片隅に「InBody」というマシンがあるのがずっと気になってた。
http://www.inbody.co.jp/

InBody 430。

体組成とかメタボリック診断とかが100円でできると言うのでやってみた。





この機械に裸足で乗ってあれこれすると、結果がプリントアウトされる。

今日の結果。

身長174㎝、体重73.4㎏。
その内訳は、
水分41.7㎏、タンパク質11.2㎏、ミネラル3.80㎏、脂肪16.7㎏。（合計73.4㎏）


水分、タンパク質、ミネラルは標準圏内。脂肪は標準値よりも高いと出た。



筋肉と脂肪の割合。
体重は標準。筋肉量も標準。なので脂肪量が多いと。



理想体重は66.7㎏。
理想体重にするためには脂肪をあと6.7㎏落とすべきとの結果。
筋肉量は十分にあるので脂肪を減らすのが目標になると説明される。



米の5キロ袋以上が腹に余分に着いている、と思うとちょっとゾッとする。



自転車を始める前は体重83㎏くらいだったので、すでに10キロほどの減量に成功している。
そこまでは結構スムーズに体重減少してきた。
ここ１年くらい72〜73キロを行ったり来たりしている。
頑張って運動しても体重に変化が無い。




「お酒飲みますか？」と聞かれる。
「飲みます」と応える。

それ無くすと減ると思いますよ。と説明されたが。。
できるかなー。



一つ気になったのは「基礎代謝量」が平均より低かったこと。
1595kcal。
えー、こんなに自転車漕いだり、ジム通いしてるのに！！


ジムのお姉さんの説明。
「基礎代謝を上げるには、温サウナに12分、冷サウナに5分入るのが良いです」
「血圧高めなのであまりサウナに長く入れません」と言うと、
「じゃあやっぱり有酸素運動ですね。ウォーキングとか自転車とかの」
なまけずにもっと自転車漕げってことですね！






もうひとつ面白かったのは、上半身は右の筋肉量が多くて、下半身は左の筋肉量が多いことが解ったこと。
右利きだとこれで普通なのだろうか？




そういえば自転車漕いで疲れてきたら、左足に体重かけてることが多い気がする。